Сожгите их!!!

Что сделать чтбы сжигать от 1000 калорий ежедневно ничего не делая?

Для этого вам нужно прилечь на диван , либо постоять или просто посидеть , или просто же подышать, моргать- ну обычно все то что мы делаем, когда ничего не делаем.

Как так? А очень просто. У нас у всех есть основной или так называемый базовый обмен веществ. Мы ежедневно тратим от тысячи до 2 тысяч калорий ( в зависимости от веса , возраста и роста) на ничего не делание. Нашему сердцу надо стучать, легким дышать. Кишечнику работать, мышцам держать скелет, глаазам моргать, а печени фильтровать кровь ( кстати на работу печени уходит около 30% всей энергии) , ну и так далее.

Чем больше мышц ,тем больше обмен ( везет мужчинам), чем выше рост , чем больше вес, и чем меньше вам лет тем больше вам нужно калорий на ничегонеделание.

Как узнать ваш личный базовый обмен веществ? Приблизительно это можно узнать умножив ваш вес килограммах на 24 часа и на 1 ккал.

Зная эту цифру вы можете умножить ее на коэфициент вашей активности ( от 1.2 ( обычный офисный клерк –неспортик до 2.4 - спортсмен) и понять сколько же вы употребяете- тратите ежедневно калорий .

Если хотите удержать ваш вес, то продолжайте в таком же духе.

Если снизить то снижайте постепенно, чтобы организм не шокировать, а то он ведь вам это припомнит.

Да кстати –

ПС .1 калория - это сколько нужно тепла для нагрева 1 г воды на 1 градус.

Не знаю пригодится вам информация или нет ))

www.foodcoachkz.com