Диеты и дефицит

Не открою секрета, сказав , что практически ВСЕ диеты и методики похудения, какое бы они заграничное и гламурное название они не имели, построены на одном и том же принципе –

Создание дефицита калорий.

Какой такой дефицит?

А это если вы используете энергии больше , чем ее употребляете в виде еды .

Есть дефицит- вы худеете, есть профицит -вы поправляетесь.

Как создать такой дефицит? А очень просто. Можно сесть на гречку, на рис, на кефир, и мурыжить себя и окружающих своим напряженным видом. А потом тихо или громко ненавидеть все эти продукты на всю оставшуюся жизнь.

А можно немного по другому .

Допустим, вы хотите удалить с вашего обильного рациона 400-800 ккалорий как с куста.

Идете в тренажерный зал, в горы, пешком на работу - с работы,вверх вниз - по лестнице, крутите велик и сжигаете 200-400 ккал.Только делать это нужно минимум минут 40 и конечно делать нужно это более или менее энергично.

И затем смотрите на свой рацион питания и убираете, например, ваши любимые ежедневные чашки кофе с молоком и с сахаром с печенькой или конфеткой еще минус 200-400 ккал.

(Важно : ваш остальной рацион должен остаться без изменений.)

Вы удивитесь, что недополучая ежедневно ваши привычные 400-800 ккал каждый день , к концу недели ваш плотно сидящий размерчик уже не будет сидеть так плотно.

Кстати если вы весите более 70 кг , то 10 000 шагов интенсивной ходьбы в день вам сожгут более 400 ккал.

В чем преимущества такого способа?

Меньше сахара, больше здорового румянца)

Питайтесь правильно. Питайтесь здорово.