Что наша жизнь?? – Еда!

И причем вкусная еда, от которой хочется жить дальше) Обычно чтобы повысить настроение некоторые пропускают рюмочку- другую, а другим для поднятия настроения достаточно слопать плитку шоколада или полбаночки варенья и все: настроение качественно улучшилось!

И с чем же это это все связано?

А связано это с углеводами, которые наряду с белками и жирами входят в состав нашей с вами любимой еды.

Углеводы проще говоря- это такая штука , которая заряжает наши с вами «батарейки» энергией.

Углеводы – могут давать энергию быстро и медленно. Так они и делятся на быстрые и медленные углеводы .

Самое главное при построении своего правильного и сбалансированного питания- это правильно распорядиться этой энергией.

Быстрые углеводы дают быстрый вброс энергии, - батарейка быстро заряжается, но она также быстро разряжается.

Медленные углеводы «кочегарят» помедленней и постепенно снабжает энергией более долгое время.

Вся засада в том, что быстрые углеводы очень и очень вкусные, а медленные – так себе. И обычно именно их нам с детства пихают мамы , уговаривая слопать одну ложку за другой .

Быстрые углеводы настолько быстро расщепляются в нашем организме, что стремительно повышая уровень сахара в крови, при употреблении большого количества являются основной причиной переизбытка глюкозы.

Переизбыток глюкозы откладывается в нелюбимый нами всеми жир, который так и норовит скрыть все грациозные очертания наших великолепных фигур. А также является являются причиной для очень серьезных заболеваний , как диабет.

Таким вот подлым образом- ведут себя эти быстрые углеводы.

Что не скажешь о медленных. Они расщепляются гораздо медленней, и переизбытка глюкозы в крови не образуется, и соответственно энергия, которую они дают, доступна более долгое время и глюкоза просто не успевает преобразоваться в жир.

Вот в принципе и все. Да чуть не забыла- ниже список быстрых и медленных углеводов.

Быстрые: Торты- морты, пироги- шмироги, хлеб- лапша, варенье – мороженное, сахар в чае и кофе, и вообще в принципе сам сахар- хоть где.

Медленные – крупы ( каши), овощи , фрукты

И последнее , если уж решили отказаться от тортов, то однозначно нужно полюбить каши и овощи.

Недостаток углеводов ни к чему хорошему не приводит, и особенно для клеток мозга. Глюкоза является основным источником для осуществления химических внутриклеточных реакций.

Для мужчин среднесуточное потребление углеводов от 300-500 грамм, а для красавиц 250-450 грамм в сутки.