2 литра воды в день-правда или миф?

Мы все знаем, что вода – это все. Это- то и это. И что на 80%. И что это жизнь. Ну и так далее.

Но откуда взялись эти 2 литра в день, которые нужно пить??

А все очень просто оказывается.

Есть четыре (!) пути по которым выводится вода. Да . Не только по маленькому. Там выходит около 1,5 литра в день. По большому тоже выводится около 100 мл в день. Через кожу и легкие выводится до 900 мл в день.

Конечно, эти цифры колеблятся. Если вы периодически бегаете за автобусом как минимум полчаса , то через кожу и дыхание выводится больше.

Если вы выпиваете в честь праздников , то мочевой пузырь , обьем которого в среднем у женщин составляет около 500 мл, а у мужчин 700 мл , тоже находится в режиме сверурочной работы.

В среднем ежесуточный круговорот воды у взрослого человека составляет 3 - 4% от веса тела.

И самое интересное то, что выводится воды всегда больше, чем человек ее употребляет , примерно на 300-350 мл.

Откуда берется эта вода? Объясняется это образованием воды в организме за счет метаболлических процессов (окисления органических веществ) (эндогенная вода).

При полном окислении 100 г жира образуется 107 г воды, 100 г белка — 41 мл воды, 100 г углеводов — 55 мл воды.

Никого не напоминает? ?

Но слава богу, мы не до конца верблюды, и воду все таки нужно нам откуда то брать каждый день.

Мы можем извлекать ее как из жидкой, так и из твердой пищи.В каком виде вы ее хотите пить в виде воды или еды ( так как напитки , супы, кофе и чаи с молоком считаются едой), или какой-то смешанной ее пропорции, решать вам.

Но лично мой выбор- чаще пить чистую воду.

Питайтесь правильно. Питайтесь здорово.

www.foodcoachkz.com