От спорта можно поправиться??

Бывает так , что ринувшись в спортзал, со стремлением похудеть, вы почему то не худеете, а наоборот вы увеличиваетесь в весе и обьемах. Вроде бы тренируетесь, потеете, устаете, но цель – «похудеть»- не стала ближе. Причин этому может быть несколько. Причина намбер ван. Психологическая. Очень часто люди решив

шие заняться активной физкультурой, инстиктивно готовят себя к нагрузке , сьедая больше чем обычно, запасаясь калориями.

Они боятся, что на какую то нагрузку не хватит сил или, наоборот, вознаграждают себя за то, что так славно потрудились. Вместе с тем, если ваша цель похудеть , или наоборот набрать вес, вам

ПРИДЕТСЯ СЧИТАТЬ калории.

Не хотите сами считать – поручите вашему консультанту по питанию. В основе изменения веса всегда лежит общеизвестная и очень простая формула, которую мало кто хочет запомнить.

Чтобы похудеть надо употреблять калорий меньше , а тратить больше. Ваш обычный рацион питания должен быть урезан как минимум на 200-300 ккал плюс дополнительные нагрузки в виде 200-300 ккал. За хорошую часовую тренировку с литрами пота- обычно столько калорий и сжигается. Итого вы создаете дефицит калорий как минимум в 400-600 единиц. Где брать эти единицы организму? Конечно из резервов. Которые так уютненько расположились у вас в различных округлых местах.

Есть конечно и другие причины. Но об этом в следующих постах. www.foodcoachkz.com