Почему никак не худеется?

К сожалению, изменение рациона питания и сокращение его на какое то количество калорий – не является гарантом того что вы похудеете.

Понятно , что физические нагрузки тоже играют свою обязательную роль.

Но может случиться так , что и они не дадут результата если вы не уделяете внимание качеству вашего сна.

Сон и его длительность иногда имеет решающее значение в вашем стремлении к здоровому образу жизни.

Многие обсервационные исследования подтверждают связь между недостаточным сном и большой массой тела и жировыми отложениями.

Те же исследования говорят что с ограничением сна и ухудшением его качества меняется гормональный фон и снижается скорость метаболизма.

Участники разных экспериментов продемонстрировали замедление потери жира если они спали около 5, 5 часов по сравнению с теми кто отсыпался за 8,5 часов.

Проще говоря строгие диеты в сочетании с коротким сном вызывали меньшую потерю веса.

Удивительно , что факт, что человек за 1 час глубокого сна способен потерять до 40-70 ккал за полноценный 8-9 часовой сон трата калорий может достигнуть 500 ккал.

Также немаловажное значение имеет, когда вы отходите ко сну. Те же исследования свидетельствуют, что люди работающие в ночную смену , но отсыпающиеся днем- имеют больше проблем со здоровьем и лишним весом , чем люди работающие в дневные смены.