Сколько вы едите еды?

Мой муж очень мало ест.

Сообщила мне на одной парной консультации женщина. При таком скромном аппетите вес у мужчины оказался 97 кг. И пришли они спросить почему не худеется и как дальше быть.

Конечно, можно сочувственно вздохнуть и удивиться такой странности , если б не одна очень простая вещь.

Она называется основной или базовый обмен веществ человека.

Есть такие моменты в сутках когда мы ничего не делаем и находимся в какой нибудь расслабленной позе . Так вот , вы не поверите , лежа на диване , листая Фейсбук или Телеграмм, мы сжигаем калории.

Сердце наше стучит, кровь бегает, глаза смотрят , дыхание ровное ( а может и не очень- зависит от обстоятельств), желудок переваривает, все это требует определенной энергии.

И количество затрачиваемой энергии на это безделье требуется в зависимости от вашего веса и обьемов.

Подсчитать это довольно легко. Достаточно умножить количество ваших килограммов на 24 часа. Умножили? Вот такое вот количество энергии вам необходимо получить из еды ( если вы конечно получаете энергию из еды), чтобы просто ничегошеньки не делать.

И как же расходуется эта энергия во время вашего безделья? На самом деле- бездельничаете только Вы, а органы ваши во всю работают

o Печень потребляет 27% энергии основного обмена; o Мозг — 19%; o Мышцы — 18%; o Почки — 10%; o Сердце — 7%; o Остальные органы и ткани — 19%.

А если вы ходите на работу, бежите за автобусом, ходите на собрания –совещания, осуществляете мыслительные процессы – то будьте добры это все дело умножить на специальные коэффициенты. Чем выше ваша физическая (!) нагрузка тем выше коэффициент.

Казалось бы , ответ ясен: жрать ( зачеркнуто), то есть кушать надо меньше.

Но эволюция распорядилась так что если мы будем есть мало или голодать , что значит замедлять свой основной обмен веществ , тем хуже для нашего здоровья. Клетки плохо будут обновляться, человек больше будет подвержен заболеваниям и быстрее приблизит свою старость.

Так что же делать?? На самом деле нужно просто ускорять ваш метаболизм.