Метаболизм, мать его так.

Втайне мы всегда недолюбливаем людей , которые стройны от природы, да к тому же существуют такие личности , что могут есть что угодно и когда угодно, при этом ничуть не поправляясь!

А остальным достаточно вдохнуть запах любимой булочки и все - по 2 кг на боках!!

И основной кандидат на «виноватость» в этой вселенской несправедливости – это , как правило, «метаболизм», который у кого-то он быстрый, а у кого-то ленивый- и почему то не собирается исправляться.

Первая приятная вещь – его можно разогнать или ускорить.

Вторая не очень радостная вещь – на его разгон нужны желание и настойчивость

Но, третья, весьма приятная вещь- если уж разогнал, что больше напрягаться не нужно- ну или нужно, но не в таких объемах, и не с такими усилиями, как в начале.

Так что же такое метаболизм? Человеческий организм – это уникальная биохимическая лаборатория, которая забирает с окружающей среды все нужное для поддержания организма , измельчает ( зубы), растворяет ( слюна, желудочный сок), расщепляет с участием различных компонентов выделяемых поджелудочной железой, желчным пузырем, итд , синтезирует в удобный формат и транспортирует в нужные органы , для их нормального функционирования.

Благодаря всей этой цепочке выполняется один из законов физики- наш организм трансформирует материю в энергию, которая расходуется на поддержание нашей жизнедеятельности.

Мы ежесекундно сжигаем калории. Когда стоим, когда лежим, когда спим, когда дышим, и даже когда перевариваем еду. Интересно, что когда больше мышц в нашем теле, тем больше сжигается калорий даже в спокойном состоянии.

Когда мы едим мясо, то количество калорий тратится гораздо больше чем, если мы перевариваем углеводы. Когда наша температура тела повышается тоже увеличивается сжигание.

Как же разогнать метаболизм и каковы основные главные привычки здорового питания))

1. Чтобы ускорить метаболизм, питайтесь дробно, небольшими порциями. Не пропускайте завтрак. 1/10 часть суточной нормы калорий сгорает именно во время пищеварения. Как этим можно не воспользоваться?

2. Работайте над увеличением мускулатуры. Есть информация, что 1 кг мускул способен уничтожить в сутки около 30-40 калорий. Для сравнения: жиру для поддержания своего состояния необходимо в 5-6 раз меньше.

3. Обязательно употребление достаточного количества воды, о которой так много сказано. При наличии обезвоживания (даже несущественного) метаболические процессы притупляются

4. Увеличьте употребление белков. Процесс переработки белка очень энергоемкий. Если сравнивать с переработкой тех же углеводов или жиров, то расщепление белка забирает в 2-3 раза больше калорий. Но это не значит, что необходимо питаться только протеином — рацион должен быть сбалансированным. К примеру, соотношение всех трех составляющих групп (белков, углеводов и жиров) должно быть приблизительно следующим — 35/55/10.

5. Повышайте температуру тела. Не зря сауну называются оздоровительной процедурой. Так что ходите в сауну регулярно, товарищи)

Но: существуют и другие методики ускорения метаболизма. Это некоторые гормональные препараты и некоторые БАДы . Если применять подобные средства, то только по рекомендации врачей, существуют противопоказания и даже мнения, что такие методы приводят к быстрому старению организма.

Чего не скажешь о естественном способе, о котором я уже написала:

Ускоряя свой метаболизм вы получите низкий риск возникновения ожирения, а значит и болезней, с ним связанных (диабет, гипертония, сердечная патология, желчнокаменная болезнь); отсутствие необходимости контроля рациона даже в среднем и пожилом возрасте; высокий жизненный тонус и как супер бонус, «высокоскоростные» люди выглядят моложе своих лет)

Всем доброго здоровья!

#Дляженщин #Здоровье #консультантпопитанию #Советы #диеты #сброситьвес #похудеть