Как оздоровить микрофлору?

Итак если вам удалось дочитать предыдущий пост, то наверное поняли мы живем в симбиозе с нашей микробиотой. Она помогает нам, ну а мы по идее должны помогать им, чтобы сосуществовать в здравии и благополучии. К сожалению , в большинстве своем мы этого не делаем.

Наоборот, мы делаем все чтобы проверить на прочность нашу микробиоту и она выживает как может, что по идее мы с вами и ощущаем. Периодически мы бомбардируем ее антибиотиками, гормонами, стрессами, неправильной едой, и так далее и тому подобное. Изжоги, вздутия, аллергии, несварения, газы, запоры и поносы- это своеобразные пламенные приветы , которые шлет нам наша микробиота. Так как население микробиоты не просто огромно, оно еще и разнообразно и проживает там до 500 видов всякого разного и плохого и хорошего, если можно так выразиться. Это всякое разное живет в гармонии и балансе не только с нами, но и друг другом. Но вот в последнее время плохих ребят становится больше. По недавно возникшей и свежей теории , именно плохие ребята частенько занимают места хороших, нарушая баланс, и именно они заставляют нас хотеть то чего нам особо и не нужно. Например, очень часто бывает , что слишком много сладкого или мучного хотим вовсе не мы . Им надо же как то питаться, расширяться и углубляться. А нам то что делать-то? А нам надо увеличивать количество хороших ребят через прием качественных пробиотиков и кормить их качественными пребиотиками. Кстати, я раньше говорила, что пребиотики – это корм для хорошей микробиоты. Где брать хорошие пробиотики? Кефиры, йогурты от проверенных (!) поставщиков, квашенная капуста, комбуча или чайный гриб, или пищевые добавки Где брать хорошие пребиотики? Это любая клетчатка- все виды капусты, морковь, свекла, цельное зерно итд итп . Ну или пищевые добавки. Питайтесь правильно. Питайтесь здорово.